¿Por donde empezar para conseguir el cuerpo 10?

¡Hola chicas! Empezamos la nueva sección de fitness.

Antes que nada decirte que por muchos ejercicios que hagas, si no tienes una buena alimentación, no te va a servir absolutamente de nada.

ADELGAZAR

Una chica me pidió que publicara una entrada con ejercicios para bajar de peso, pero no hay unos ejercicios determinados para bajar de peso, cualquier actividad física que hagas, incrementa el gasto enérgetico y es válida para adelgazar. Lo importante es escoger aquella que mejor se adapte a las características, necesidades y gustos de cada persona.

Por estas actividades físicas tenemos entendido que son el baile, la natación, correr en la calle, en la cinta del gimnasio, montar en bicicleta, la maquina elíptica y el patinaje.

Luego las puedes complementar con ejercicios para glúteos, vientre, muslos, caderas, brazos, etc. Que iré publicando en este blog.

Mirando la siguiente tabla sabréis si tenéis o no que adelgazar.



Si eres de España lo que tienes que hacer es mirar en "Mujeres" la primera y la cuarta columna. Por ejemplo si de altura mides entre 166 cm y 168 cm, tu peso mínimo sería 59 kg y el máximo 65 kg. Si sobrepasas de 65 tienes que adelgazar y si pesas menos de 59 kg tienes que engordar.

Si no eres de España tienes que mirar la primera y la tercera columna, en la tercera columna esta el peso en libras.

Ahora ya sabes si tienes que engordar, mantenerte en el peso o adelgazar.

Haz ejercicios de glúteos si lo que quieres es tonificar glúteos, subirlos, o quitar la celulitis.

Ejercicios de caderas si lo que quieres es quitar la flacidez.

Ejercicios para el vientre para conseguir un vientre plano.

Ejercicios para muslos para tonificarlos o adelgazarlos.

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Si tienes dudas escribe a paraquetepongasguapa@gmail.com